Orzotto vegan ai carciofi
Un’idea di The food sister
Durata
60 minuti
Porzioni
4
Descrizione
Iniziamo!
Ingredienti
Puoi spuntare gli ingredienti che ti mancano per aggiungerli alla tua lista della spesa
Lista Ingredienti
Preparazione
Step 1: preparazione dei carciofi
Pulisci i carciofi eliminando le foglie più dure e pelando i gambi. Tagliali a fettine di circa 5mm di spessore e conservale in acqua acidulata con succo di limone. Taglia il gambo a fettine sottili e lessale in acqua bollente salata per 10 minuti. Scolale, passale in acqua fredda e frullale con un filo di olio. Riempi una sac à poche con la purea di carciofi e tieni da parte.Step 2: preparazione del cavolfiore
Riduci il cavolfiore a cimette e lessalo in acqua bollente salata. Fallo intiepidire e frullalo insieme a un filo d’olio e 2 cucchiai di acqua di cottura.Step 3: preparazione dell’orzo
Fai cuocere l’orzo fino a metà cottura: cuocilo con 400ml di acqua fredda fino ad assorbimento (10/12 minuti). Togli dal fuoco e regola di sale.Step 4: preparazione degli ingredienti aggiuntivi
Nel frattempo fai asciugare i pomodori secchi per 10 minuti in forno ventilato a 150°. Condisci le mandorle con la curcuma, la scorza di lime e 1 cucchiaio di acqua. Tostale in forno a 150° per circa 10/15 minuti, rigirandole di tanto in tanto. Tieni tutto da parte.Step 5: assemblaggio
In una pentola capiente, scalda un cucchiaio d’olio e aggiungi l’orzo semi-cotto. Porta a cottura sfumando con il brodo vegetale (circa 12 minuti). Intanto, trita uno scalogno e fai rosolare i carciofi fino a che saranno morbidi. Regola di sale e pepe. A cottura ultimata dell’orzo, aggiungi la purea di cavolfiore e manteca energicamente. Componi il piatto con l’orzotto, i carciofi, petali di pomodori secchi, le mandorle tritate al coltello, punti di purea di carciofi e fiori eduli.
I nutrienti per questa ricetta
Valori per singola porzione
Per porzione | |
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Grassi | 21.52 gr |
di cui saturi | 2.44 gr |
Carboidrati | 67.84 gr |
di cui zuccheri | 6.84 gr |
Fibre | 22.70 gr |
Sodio | 0.00 gr |
Proteine | 22.52 gr |