Polpo grigliato con avocado

Polpo grigliato con avocado

Un'idea di Flavia Imperatore | Misya

Guarda il video della preparazione:

Ingredienti

per 4 persone

  • 1 polpo da 1 Kg pulito
  • 1 avocado
  • 100 gr di quinoa bollita
  • 4 pomodorini
  • 1/2 lime
  • sale
  • pepe
  • olio evo

Ingredienti

per 4 persone

  • 1 polpo da 1 Kg pulito
  • 1 avocado
  • 100 gr di quinoa bollita
  • 4 pomodorini
  • 1/2 lime
  • sale
  • pepe
  • olio evo

Procedimento:

  • Mettete l’acqua in una capiente pentola e posizionatela sui fornelli.
    Non appena l’acqua bolle calate il polpo tenedolo per la testa. Coprite ora la pentola con un coperchio e fate cuocere a fiamma bassa per circa 20 minuti.
  • Sollevate il polpo, fatelo appena intiepidire quindi tagliatelo dividendo i vari tentacoli e la testa.
  • Scaldate una piastra, ungetela con un fazzoletto imbevuto d’olio ed arrostite il polpo un paio di minuti per lato.
  • Pulite l’avocado eliminando il nocciolo e prendendo la polpa con un cucchiaio.
    Mettete l’avocado in una ciotola e condite con succo di lime, sale e pepe quindi schiacciate con una forchetta.
  • Tagliate i pomodorini a pezzetti.
  • Componete quindi il piatto.
  • Mettete una cucchiaiata di polpa di avocado sulla base, quindi disponete sulla superficie un paio di tentacoli del polpo.
  • Poi di fianco aggiungere la quinoa bollita e i pomodorini tagliati a dadini.
  • Condite con succo di lime ed un filo d’olio a crudo e servite.

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10+

Orzotto vegano agli asparagi e semi di sesamo

Orzotto vegano agli asparagi

 e semi di sesamo

Un'idea di Roberta Biei | Cuci-cucina

Ingredienti

per 2 persone
  • 120 g di orzo perlato
  • 300 g di asparagi
  • 2 cucchiai si olio extravergine d’oliva
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 1 spicchio di aglio
  • 1/2 l di brodo vegetale
  • q.b. di sale
  • q.b. di maggiorana

Ingredienti

per 2 persone
  • 120 g di orzo perlato
  • 300 g di asparagi
  • 2 cucchiai si olio extravergine d’oliva
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 1 spicchio di aglio
  • 1/2 l di brodo vegetale
  • q.b. di sale
  • q.b. di maggiorana

Procedimento:

  • Lavate gli asparagi, tagliate via la parte dura del gambo (verrà via da sola piegando l’asparago fino a raggiungere il suo punto di rottura), tagliateli a tocchetti e tenete da parte le punte.

  • Fate soffriggere il resto con un mestolo di brodo, uno spicchio d’aglio ed un pizzico di maggiorana e cuocete 20 minuti circa a fiamma medio-bassa con coperchio, aggiungendo eventualmente altro brodo se il tutto si dovesse asciugare troppo.

  • Nel frattempo tostate l’orzo in un’altra padella e procedete come se fosse un risotto: cominciate ad aggiungere un mestolo di brodo per volta, aspettando che il precedente si sia assorbito e mescolando spesso.

  • Cuocete l’orzo 20 minuti circa a fuoco medio basso o comunque per il tempo riportato sulla confezione.

  • Quando mancheranno 5 minuti alla cottura, aggiungete le punte degli asparagi e proseguite la cottura.

  • Prendete 2/3 degli asparagi cotti in padella e frullateli assieme ad un cucchiaio di semi di sesamo precedentemente tostati, due cucchiai d’olio e mezzo mestolo di brodo.

  • Quando l’orzotto sarà cotto, mantecatelo con la salsina, regolate di sale, aggiungete un pizzico di maggiorana, lasciate riposare 2-3 minuti e servite.

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9+

Polpettine di tonno

Polpettine di tonno

Un'idea di Lisa Liguori | Brava Mariarosa

Ingredienti

per 3 persone
  • 160gr di tonno in scatola
  • 250 gr di ricotta
  • mezzo cucchiaino raso di sale fino
  • 2 cucchiai di parmigiano
  • erba cipollina
  • pane grattugiato q.b.

Ingredienti

per 3 persone
  • 160gr di tonno in scatola
  • 250 gr di ricotta
  • mezzo cucchiaino raso di sale fino
  • 2 cucchiai di parmigiano
  • erba cipollina
  • pane grattugiato q.b.

Procedimento:

  • Mescolate in una ciotola la ricotta ed il tonno con il sale, l’erba cipollina (potete usare anche il prezzemolo o quello che più vi piace) ed il parmigiano.
  • Inserite la quantità di pane grattugiato che vi servirà a rendere il composto lavorabile ma non duro (circa 3 o 4 cucchiai).
  • Formate delle polpettine e friggetele in abbondante olio di semi caldo. In alternativa potete cuocerle 10 minuti a 180° in forno già caldo.

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lisa liguori

Brava Mariarosa

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7+

Nido di zucchine con seppia a bassa temperatura, cipolle caramellate e friscous

Nido di zucchine

con seppia, cipolle caramellate e friscous

Un'idea di Rosamaria Faggiano

Ingredienti

  • 4 seppie ( fresche o decongelate)
  • 4 zucchine
  • 4 cucchiai di friscous
  • 4 cipolle rosse
  • 2 cucchiai di zucchero di canna integrale bio
  • Mezzo bicchiere di aceto di vino bianco bio
  • Timo un rametto
  • Olio evo q.b
  • Sale q.b

Ingredienti

  • 4 seppie ( fresche o decongelate)
  • 4 zucchine
  • 4 cucchiai di friscous
  • 4 cipolle rosse
  • 2 cucchiai di zucchero di canna integrale bio
  • Mezzo bicchiere di aceto di vino bianco bio
  • Timo un rametto
  • Olio evo q.b
  • Sale q.b

Procedimento:

  • Eviscerare le seppie, lavarle e riporle sottovuoto in un sacchetto da cottura con poco olio evo e del timo.

  • Procedere con la cottura a bassa temperatura mediante l’apposito Roner per 15 minuti a 60 gradi.

  • Consiglio di Mariarosa: La cottura sotto vuoto consente di conservare intatti i profumi degli alimenti, mantenendo costante la temperatura ed evitando di alterare le proprietà nutritive. Se non si dispone del Roner per la CBT si può lessare la seppia per quindici minuti o fino alla cottura ottimale
    (varia in base alla consistenza della seppia) in acqua, aggiungendo il timo.

  • Una volta cotta, tagliarla a listarelle sottili e condire con olio evo e sale

  • Sbucciare le cipolle rosse e tagliare sottili, riporle in una pentola a fuoco lento con olio d’oliva e far rosolare.

  • Quando la cipolla inizierà ad ammorbidirsi aggiungere 2 cucchiai di zucchero di canna integrale bio e mezzo bicchiere di aceto di vino bianco bio.

  • Far cuocere fino a quando non si caramelleranno.

  • Far raffreddare per esaltarne il profumo.

  • Consiglio di Mariarosa: se si frullano si ottiene una buona marmellata da consumare per accompagnare ottimi formaggi da pasto.

  • Tagliare le zucchine a spirale mediante l’apposito attrezzo ottenendo degli spaghetti e farli cuocere per circa 5 minuti al vapore (devono mantenere un po’ di croccantezza).

  • In una zuppiera condire il friscous con olio evo, e circa 2 cucchiai abbondanti dell’acqua di cottura della seppia per conferirgli il suo profumo. Il friscous deve rimanere appena croccante.

  • Per l’impiattamento, formare un nido di zucchine che fungerà da contenitore per il friscous e per le listarelle di seppia. Condire il tutto con un giro di olio evo e accompagnare con delle buonissime cipolle caramellate.

  • A tavola con il sorriso!

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ROSAMARIA FAGGIANO

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9+

Orzotto vegan ai carciofi

Orzotto vegan ai carciofi

con cavolfiore, pomodori secchi e mandorle croccanti

Un'idea di Myriam Sabolla | The food sister

Guarda il video della preparazione:

Ingredienti

  • 2 carciofi
  • 1 cavolfiore
  • 1 scalogno
  • 250 gr di orzo
  • 4 pomodori secchi
  • 100 gr di mandorle
  • curcuma
  • lime
  • brodo vegetale
  • limone
  • olio
  • sale
  • pepe

Ingredienti

  • 2 carciofi
  • 1 cavolfiore
  • 1 scalogno
  • 250 gr di orzo
  • 4 pomodori secchi
  • 100 gr di mandorle
  • curcuma
  • lime
  • brodo vegetale
  • limone
  • olio
  • sale
  • pepe

Procedimento:

  • Pulisci i carciofi eliminando le foglie più dure e pelando i gambi. Tagliali a fettine di circa 5mm di spessore e conservale in acqua acidulata con succo di limone.
  • Taglia il gambo a fettine sottili e lessale in acqua bollente salata per 10 minuti. Scolale, passale in acqua fredda e frullale con un filo di olio.
  • Riempi una sac à poche con la purea di carciofi e tieni da parte.
  • Riduci il cavolfiore a cimette e lessalo in acqua bollente salata. Fallo intiepidire e frullalo insieme a un filo d’olio e 2 cucchiai di acqua di cottura.
  • Fai cuocere l’orzo fino a metà cottura: cuocilo con 400ml di acqua fredda fino ad assorbimento (10/12 minuti). Togli dal fuoco e regola di sale.
  • Nel frattempo fai asciugare i pomodori secchi per 10 minuti in forno ventilato a 150°; condisci le mandorle con la curcuma, la scorza di lime e 1 cucchiaio di acqua. Tostale in forno a 150° per circa 10/15 minuti, rigirandole di tanto in tanto. Tieni tutto da parte.
  • In una pentola capiente, scalda un cucchiaio d’olio e aggiungi l’orzo semi-cotto. Porta a cottura sfumando con il brodo vegetale (circa 12 minuti).
  • Intanto, trita uno scalogno e fai rosolare i carciofi fino a che saranno morbidi. Regola di sale e pepe.
  • A cottura ultimata dell’orzo, aggiungi la purea di cavolfiore e manteca energicamente.
  • Componi il piatto con l’orzotto, i carciofi, petali di pomodori secchi, le mandorle tritate al coltello, punti di purea di carciofi e fiori eduli.

#lamiaricettaACPG di...

Myriam Sabolla

The food sister

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